ストレートネックを防止する3つのポイント!【肩こりさん必見】

ストレートネックの防止方法 現代病と言われるストレートネック。有効な治療方法は中々確立されていなくて、一度かかると中々治らず厄介な代物です。 既に肩こりとかに悩まされている方は、その予備軍かもしれません。

そういった、ストレートネックを防止すると言われている、3つのポイントを詳しくご紹介致します。

 

スマホの見過ぎやパソコンでの長時間の作業をする時には姿勢に注意!

最近ストレートネックの方が増えて来ている原因の一つとして、「スマホの見過ぎ」だったり、「長時間のパソコン作業」が挙げられます。スマホをのぞき込んだり、パソコンのブラウザを見る時の猫背の様な姿勢が問題なんだそうです。かと言って、お仕事の都合とかも有るでしょうから、そういう行動を取らない様にするのも難しい問題ですよね。
なのでスマホのゲームにはまっている方や、長時間のデスクワークをされる方は意識して良い姿勢を保つ事を心がける様にしましょう。

 

毎日首や肩のストレッチを行う様にする

首や肩のコリに悩まされている方は、状況が悪くならならない様に「ストレッチ」を行う様にしましょう。数分の簡単な首のストレッチでストレートネックを防止できます。

【ストレートネックに効くストレッチ方法】

※手を使わず、自分の首の力のみで行いましょう。

  • 1.首をめいいっぱい右に傾ける→逆方向も同様にめいいっぱい傾ける
  • 2.前後も全力で傾ける事を数回繰り返す
  • 3.首を傾けるのではなく、左右に顔だけをめいいっぱい動かします(振り返る様な感じで)

高い枕は使わない!なるべく低めの枕を使う様にしましょう

人によっては、結構高さのある枕を利用されている方も多いのでは無いでしょうか。そんな高い枕を利用されていると注意です!
高さのある枕を利用していると、寝ている間中ストレートネックに悪いとされている「猫背の様な姿勢」になってしまっています。なので出来る事であれば、なるべく低い物を使う様にする事がイチオシです♪

今回はストレートネックを防止する3つのポイントについてご案内致しました。肩こり等を感じている方は、試されてみては如何でしょうか。

 

>>ストレートネックになってしまった・・・そんな方におススメの枕

 

 

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